Comment protéger sa peau en nageant

Protéger sa peau lors de baignades est essentiel pour éviter les coups de soleil. Voici un guide pratique pour choisir et appliquer les bons produits solaires.

Publié le 8 septembre 2026 4 min de lecture

Choisir le bon produit solaire

Pour nager, il est crucial de sélectionner un produit solaire adapté. Les lotions et sprays solaires doivent être résistants à l’eau et offrir une protection à large spectre contre les UVA et UVB. En 2023, plusieurs options se distinguent : la lotion corporelle SPF50 d’Aēsop, qui résiste à l’eau jusqu’à 80 minutes, et le gel Anthelios Wet Skin de La Roche-Posay, également résistant jusqu’à 80 minutes. Ces produits sont formulés pour convenir à différents types de peaux, y compris les peaux sensibles. D’autres produits comme la brume lactée hydratante SPF50+ de RoC Skincare et le spray solaire lacté SPF50+ de Biotherm Waterlover offrent également une protection efficace tout en hydratant la peau.

Application correcte des produits solaires

Pour une efficacité optimale, appliquez le produit solaire généreusement sur toutes les zones exposées de la peau au moins 15 à 30 minutes avant de plonger dans l’eau. Ne négligez pas les zones souvent oubliées, comme le dos des oreilles, le cou et les pieds. Une application insuffisante est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens subissent des coups de soleil, même après avoir utilisé un écran solaire. Assurez-vous de bien répartir le produit, en évitant les zones sèches ou irrégulières pour une couverture uniforme.

Fréquence de réapplication

Après avoir nagé ou séché votre peau avec une serviette, il est essentiel de réappliquer le produit solaire. Les experts recommandent de renouveler l’application toutes les deux heures, ou immédiatement après avoir nagé. Les produits comme la brume lactée hydratante SPF50+ de RoC Skincare, qui est résistante à l’eau, peuvent faciliter cette tâche, permettant une protection continue sans trop d’effort. N’oubliez pas que même les produits résistants à l’eau nécessitent une réapplication après une exposition prolongée.

Hydratation de la peau avant et après la baignade

Avant de nager, il est bénéfique d’hydrater votre peau pour renforcer sa barrière cutanée. Utilisez une lotion hydratante qui contient des ingrédients comme la glycérine ou la vitamine E, comme la lotion corporelle SPF50 Ultra Sheer de Neutrogena. Après la baignade, appliquez à nouveau une crème hydratante pour aider à restaurer l’hydratation perdue, surtout si vous avez été exposé au soleil pendant une longue période. Une peau bien hydratée est moins sujette aux irritations et aux coups de soleil.

Choisir des vêtements adaptés

Outre l’utilisation de produits solaires, le choix de vêtements adaptés peut également protéger votre peau. Optez pour des maillots de bain avec protection UV ou des vêtements de plage à manches longues. De nombreux nageurs choisissent des tissus qui bloquent les rayons UV, ce qui peut réduire le besoin d’application fréquente de crème solaire, comme le spray solaire lacté SPF50+ de Biotherm Waterlover, qui offre une protection supplémentaire contre les dommages du soleil. Les vêtements de protection solaire sont souvent étiquetés avec un indice de protection ultraviolet (UPF), ce qui peut vous aider à faire un choix éclairé.

Surveiller les signes de dommages cutanés

Il est essentiel de rester attentif aux signes de dommages cutanés, tels que des rougeurs, des démangeaisons ou des éruptions cutanées. Si vous remarquez des changements inhabituels sur votre peau, consultez un dermatologue. L’utilisation régulière de produits solaires comme le fluide ultra-léger Bariésun SPF50+ d’Uriage, qui est sans parfum et adapté aux peaux sensibles, peut aider à minimiser les risques d’allergies ou d’irritations cutanées. Prenez également le temps de vérifier votre peau après chaque baignade pour détecter tout signe de détérioration.

Éviter les erreurs courantes

Pour maximiser la protection de votre peau, il est important d’éviter certaines erreurs courantes. Ne pas appliquer suffisamment de produit est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens subissent des coups de soleil. De plus, ne pas respecter les délais de réapplication, surtout après avoir nagé, peut également compromettre votre protection. Assurez-vous de bien lire les instructions sur l’étiquette du produit et de suivre les recommandations de fréquence d’application. Évitez également d’appliquer le produit solaire sur une peau humide, car cela peut réduire son efficacité.

Ce qu’on ne sait pas encore

Malgré les nombreuses options disponibles, plusieurs questions demeurent sans réponse. Les effets à long terme des produits solaires sur la peau des nageurs, ainsi que leur efficacité en fonction des types de peau, nécessitent davantage de recherches. De plus, il est encore flou comment ces produits interagissent avec d’autres soins cutanés, et quelles seraient les meilleures recommandations pour les personnes ayant des conditions cutanées spécifiques. Les impacts environnementaux de ces produits et les alternatives naturelles à leur utilisation sont également des sujets qui méritent d’être explorés.